Világszépe

Futás

Naponta 2,5 vagy 3 km-t fuss, hogy jobb legyen az étvágyad amikor hazaérsz. Fontos, hogy futás előtt 1 órával ne egyél semmit, mert akkor nincs értelme futni. A  másik fontos dolog, hogy ha megérkeztél a futásból, azonnal igyál egy kis vizet (ne mást), utána pihenj egy negyed órát, és ehetsz egy kis gyümölcsöt (pl.: barack, alma, körte), de ne tömd magad tele semmilyen édességgel, vagy főttétellel.

Naponta fogyassz 5 gyümölcsöt

1 nap fogyassz legalább 5 gyümölcsöt, hogy legyen benned egy kis C-vitamin. A gyümölcs nagyon egészséges, és még fogyaszt is. A legegészségesebb gyümölcs ami Magyarországon terem az a kopasz barack. Egyél sok barackot, almát, körtét, hogy energikusabb légy, és talpraesettebb.

Edz

Minden este, rakj be interneten valamilyen edzésmódot. Csináld végig mindegyik karral, lábbal, törzsel, bármivel 2-szer. Ezzel még fogyhatsz is, és edzetebb, izmosabb lehetsz. Itt egy videó amit Dukai Regina csinál, jó edzést mindenkinek! *erre kattintva lehet megnézni*

Hoztam még egy videót ezis Dukai Reginás!:) *kattints rám*

Ingyen honlap és ingyen honlap között óriási különbségek vannak, íme a második: ingyen honlap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat